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近年来，氢气疗法Hydrogen Therapy作为一种健康管理的医疗手段逐渐在全世界范围内流行起来。氢气疗法Hydrogen Therapy是一种临床程序，涉及为治疗目的施用分子氢 (H2)。分子氢可以很容易地穿透和扩散通过细胞膜，使其具有很高的生物利用度。氢气的多方面的益处已表明可以减轻疼痛、增强大脑健康、促进健康衰老和长寿，并影响损伤恢复等。氢分子医学已成为快速发展的新兴产业之一。
氢水泡浴（水素浴）是日本当下比较盛行的美容方式，一些日本明星公开表示自己是水素氢浴的热爱者。我国很多厂家也陆续推出氢浴机、氢浴片等产品，也有专门做氢浴理疗项目的商家，正在通过泡氢浴/喝氢水的方式为用户解决皮肤美和皮肤病的问题。
泡氢浴/喝氢水是一种非常好的皮肤健康管理方式，不仅利用水温的温热效应，促进全身新陈代谢，达到舒缓疲劳，放松心情的目的。还有水中氢分子的抗氧化、抗炎症等生物效应协同，对皮肤美和皮肤病起到意想不到的修复效果。
最近时尚流行的氢中药泡浴，更给泡氢浴/喝氢水带来了新的商机。氢中药泡浴除了氢水外，还结合了艾草、益母草、生姜、人参、黄柏、苦参、鸡血藤、藏红花等多种中草药，实现氢分子与中草药的充分结合，更有针对性的实现对皮肤问题进行修复。
进入2023年后疫情时代，氢水泡浴特别是氢中药泡浴开始被众多商家看好。泡氢浴/喝氢水以其具有抗皱美容、皮肤修复、减脂瘦身、提温驱寒和改善睡眠五大功效成为一种新兴的皮肤健康管理方式。本文整理了泡氢浴/喝氢水的五大功效，以飨读者。
一、泡氢浴具有抗皱美容功效
我们知道，皱纹形成的主要原因是肌肤受到外界环境的影响，形成游离自由基，自由基破坏正常细胞膜组织内的胶原蛋白、活性物质和氧化细胞，从而产生皱纹。基于此，日本美容从业者尝试用氢水来护肤，获得了较好的使用证据。2011年，日本广岛大学生命与环境科学系Shinya Katoa教授等发表研究成果证明氢水可通过促进纤维细胞胶原合成发挥美容抗皱效应。
6名受试者参加氢浴试验，发现其中4名受试者颈和背部皮肤皱纹明显减少。通过该试验证明，氢水可促进纤维细胞胶原合成，清除自由基，抑制角质细胞死亡。显示氢浴可作为日常皮肤保养和抗皱手段。
图1皮肤放大，皱纹深度比较。氢浴90天后皱纹深度显著减小。
同时，氢浴可对抗紫外线皮肤损伤。2012年，韩国学者发表文章证明，氢浴能对抗紫外线引起的皮肤损伤。该研究利用培养的皮肤纤维母细胞和角质细胞进行紫外线损伤试验。结果发现，3-5天的氢水处理可以显著保护角质细胞的DNA损伤，如细胞核固缩、核酸片断形成等。我们知道，太阳光紫外线中的 UVB对皮肤可产生强烈的光损伤，长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。氢水作为日常沐浴用水，对预防日晒导致的损伤有很大应用价值。
氢浴还可改善肌肤暗沉。皮肤上的暗沉是由于黑色素在皮肤上的沉积所致。黑色素是一种有效的光吸收剂，在暴露于紫外线时可保护皮肤。在健康的皮肤中，黑色素可自行代谢而排出体外。但当皮肤变弱时，其能力降低，会致使黑色素沉积。解放军沈阳军区总医院神经内科王锦玲、烧伤科骆宁的《富氢水治疗烧伤患者面部色素沉着疗效观察》研究表明，采用氢水浸泡减轻烧伤后面部色素沉着，临床效果显著。大量测试证实，氢浴可增强皮肤美白效果。
氢浴可控油补水。氢水湿敷+皮肤膏药消除皮肤皱纹和色斑，是一篇发表在《氢》杂志上的一篇文章。在5名健康受试者(49-66岁)中，使用富氢水浸渍毛巾每天10min(溶解氢：338-682μg/mL,41°C)沐浴和皮肤贴敷11-98天，结果显示皱纹度(29个皮肤位点)从3.14±0.52到1.52±0.74(p<0.001)，斑点度(23个位点)从3.48±0.67到1.74±0.92 (p<0.001)。
同时皮肤油脂含量评估结果显示，油性较差的皮肤油脂含量增加，而油性过强的皮肤油脂含量降低，这表明富氢水具有调节皮肤油脂的功能，使用富氢水后，先前油脂含量与变化呈显著负相关(r =−0.345,23个位点)。涂抹富氢水后皮肤水分增加，之前的水分含量与涂抹富氢水后的水分变化率呈负相关(r =−0.090,23个位点)，这意味着涂抹富氢水可以补偿缺水皮肤的水分(27.5-40%的水分)，但不能补偿潮湿皮肤的水分(>41%的水分)。
因此，氢浴和富氢水药膏对皮肤外观产生有益的影响，如皱纹、斑点和水分/油性，其中一些可能是由于血液中抗氧化能力的增强，正如之前在氢浴中所证明的那样。
图2氢水湿敷皮肤皱纹和色斑的对比效果
二、氢浴对皮肤病有修复功效
皮肤病一般都存在炎症反应，氢水作为具备外用工具，能在局部提供高浓度氢气，产生的效果往往比较明显。目前皮肤病方面有比较多的研究证据，例如华山医院曾经发现，给银屑病患者进行氢水洗澡，可以有效控制皮肤病变。韩国学者也报道氢水洗澡能平抑皮肤皱纹。韩国学者曾经报道对特异性皮炎，局部使用氢气的效果比较理想。
复旦大学附属华山医院皮肤科骆肖群教授《神奇的氢聊：临床实录》中写到，氢气是一种新的、安全和有效的方法，可辅助治疗由条件致病菌引起的慢性炎症性皮肤溃疡。同时，氢气对慢性皮肤疾病银屑病也具有辅助治疗作用。书中的临床实录，展示了氢对红斑鳞屑皮肤病（如银屑病、副银屑病、特应性皮炎、皮肤T细胞淋巴癌）、血管炎（包括急性痘疮样糠疹、白塞病、青斑样血管炎、荨麻疹性血管炎等）、扁平苔癣以及黄褐斑等，都有一定的治疗或辅助治疗作用。
图3泡氢浴、喝氢水对皮肤病有较好辅助治疗效果
华山医院皮肤科在世界著名的皮肤病学权威学术期刊《皮肤病学研究杂志》发表论文，研究探讨了氢气治疗白癜风的细胞基础，对氢气诱导细胞自身抗氧化系统进行了全面深入研究。研究证明，氢气对减轻皮肤氧化损伤，治疗白癜风是一种潜在有效的工具。氢气保护皮肤黑素细胞氧化损伤可能是基于Wnt/β-catenin调节Nrf2抗氧化系统实现的。
特应性皮炎指具有个人或家族过敏史的患者反复发作的湿疹，皮疹随患者年龄的变化而具有不同的临床特征。近年来，随着环境污染等因素，特应性皮炎的发病率呈逐年上升趋势，在上海等一线城市，发病率已经超过12%，逐步向发达国家的20%靠近。特应性皮炎的病因包括遗传易感性、皮肤屏障功能障碍、免疫调节机制紊乱等。患者常需长期服药、涂药，生活质量和陲眠质量严重下降；皮肤感染的概率明显高于其他患者。除皮肤湿疹表现外，同时或先后伴发过敏性鼻炎和哮喘的不在少数。
国外多个动物模型已报道给予富氢水饮用后，特应性皮炎模型小鼠皮疹较饮用纯净水的小鼠（对照组）获得改善，皮肤屏障功能有所恢复，同时检测到特应性皮炎相关的Th2型细胞因子(1L-5、1L-10)及促炎因子(TNF-α)出现显著下降。该患者在口服药物不变的前提下，加用氢水泡浴，皮疹明显消退，显示了氢分子对特应性皮炎具有很好的辅助治疗作用。迄今为止，共有20余例患者接受规则的氢水泡浴，总有效率63%。
三、氢浴可实现减脂瘦身功效
肥胖会带来多种疾病，公认为健康大敌。有氧运动等体育锻炼可有效减肥，但有氧运动激活线粒体氧化磷酸化，会增加活性氧产生，导致氧化应激。线粒体来源活性氧造成线粒体功能受损伤，线粒体功能损伤也能导致脂肪积聚的因素。总之，运动和脂肪代谢也存在矛盾问题：运动可以促进脂肪代谢，也存在氧化损伤的担心。
大量研究提示，氢气能有效控制氧化应激保护线粒体功能。太田成男教授报道氢气通过选择性抗氧化作用，保护细胞和组织氧化应激。Kamimura等发现氢水能诱导FGF21，提示氢气有促进酮体代谢和脂肪组织脂肪分解的作用。研究人员发现，氢气诱导FGF21能增加脂肪酸和葡萄糖消耗，降低小鼠体脂肪含量。
2011年6月，日本医学大学教授通过科研表明，氢水能促进代谢控制脂质、体重，改善肥胖症状，也能让身体变为不容易发胖的体质。近期，日本电视与杂志上也频繁报道氢水的减肥效果，氢水在日本的关注度也越来越高。日本学者研究报道，氢水对肥胖小鼠具有减肥和降血脂的作用，这种作用和促进激素FGF21合成和释放有关。另外有人群研究证明，氢气可以大幅度降低身体内脏脂肪和血脂含量，这些证据都证明氢气可能有很好的减肥效果。2020年1月《实验生物医学》杂志，由中南大学湘雅医学院学者研究发现，氢气能对高脂饮食导致的小鼠脂代谢紊乱有改善作用，这种作用和肠道菌群改善相关。
图4氢水对动物体重的影响
2020年一项评估饮用高浓度富氢水对肥胖男女的身体成分、血脂和炎症生物标志物的影响研究表明：长期饮用高浓度富氢水可辅助治疗代谢综合征，喝高浓度富氢水能促进身体质量指数和腰臀比的下降。
同时，氢中药泡浴可让体温升高1.0° C，基础代谢也会提高12％至13％，基础代谢得到促进，内脏脂肪特别容易消耗，有望起到减脂的效果。上海汇康氢医学康志敏教授特别指出，氢浴可提高腹部温度，加快腹部新陈代谢，达到减脂瘦身功效。
四、氢浴具有提温驱寒功效
日本健康医学博士石原结实在《温度决定健康》一书中研究表明，温度决定你的健康状态，体温降低 1度，免疫力会降低30%以上。现代化的生活，不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度。如果在正常体温的基础上体温提高一度，免疫力会增加5-6倍。
体温只有一个变化比较小的范围，过高和过低都是异常，但适当改变体温没有问题，甚至可以作为治疗疾病的方法。氢浴有一个特点就是让人体温度升高更显著。最新这一研究用24名健康志愿者为研究对象，采用热成像分析仪进行体温研究，研究氢热水沐浴后体温改变的情况。根据热图数据进行分析，发现在相同条件下，41℃，泡浴10 min，用氢水沐浴比非氢水沐浴带来的热量保持效果明显提高，保持效果分别为腹部>大腿>上肢>手>脚。
图5 氢浴与普通水泡浴的热图数据对比
根据数据，在正常沐浴中，体温升高0.6° C，而在氢浴中，体温升高1.0° C。当体温升高1.0° C时，免疫力会提高5倍以上。
图6日本法政大学研究相同时间内水素浴与普通浴的体温变化
对于女性来说，内分泌失调导致的宫寒、卵巢早衰、月经不调等，是引起衰老的主要原因。氢浴可以有效地促进血液循环和提升内温，改善女性宫寒等问题。
图7氢浴可以有效地促进血液循环和提升内温
五、氢浴有助于改善睡眠
根据央视新闻报道显示：中国有5亿人患有严重的睡眠障碍（睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦），5个人里就有2个经常失眠的，远远高于世界平均水平27%。中国成年人失眠率已高达38.2%，而且90后失眠比老年人严重，1/3的90后在凌晨1点才入睡。
但是你知道吗？长期、高频的失眠会导致人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常，并加速衰老，增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。经常睡眠不好还会引起视力的下降，对于儿童来说，保证充分的睡眠才是预防近视的关键要素。
2014年日本大阪市立大学进行了一项实验，他们找来26位身体健康的普通人（男女各半，平均年龄为34.4岁）进行为期四个星期的实验，实验内容是将这26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度0.8 ~ 1.2 ppm的含氢水300cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验（试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水）。四个星期后，利用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）衡量，结果发现，饮用含氢水的组别其PSQI总分明显下降，代表睡眠质量提高。如下图所示：
从上图我们可以看到饮用水素水的群组（绿色长条）在四个礼拜后，其PSQI数值显著下降，代表睡眠质量的提升，但同期饮用一般水的组别（灰色长条）则没有明显变化。
另外该实验也利用交感神经来衡量睡眠质量，交感神经属于自律神经，自律神经可分为交感神经与副交感神经。在大部分的情况下，交感神经扮演「油门」的角色；相反的副交感神经就属于「刹车」。因此要能睡好觉，需要使交感神经减弱并伴随着副交感神经增强。
研究发现，饮用水素水的组别，在四个礼拜后期其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升。
上海华山医院睡眠诊疗中心基于氢医学清除有毒自由基和抗氧化的理论，探讨固态氢治疗对焦虑患者睡眠、运动能力及临床症状的影响。随机抽取86名有基础睡眠障碍和代谢疾病的患者，分成治疗组和对照组各43名，其中治疗组没人每天10g固态氢补剂，睡前30分钟用40°温水300ml冲服。期间所有参与研究的对象不得服用其他药物。
图8固态氢对睡眠质量的改善对比
同时本研究结果也提示：固态氢可以有效地治疗焦虑患者的临床症状和睡眠效率，提升患者运动能力，降低了心脏相关临床事件发生的频率，且未见严重不良反应，为其身心同治提供了实践依据。
综合以上研究和试验发现，泡氢浴/喝氢水具有非常好的皮肤健康功效，对皮肤有非常好的修复效果。那么，现有氢浴技术和产品有哪些？目前，实现氢水技术主要有三种。一是电解水制氢技术；二是固态氢水解技术；三是氢气注水技术。
电解水是制氢的主流技术，优点是工艺比较成熟，制氢效率较高。产品主要有氢浴机等。缺点是产品售价高，售后服务成本高。
固态氢水解技术是新兴的制氢技术，优点是产品单价低，使用方便并复合中草药等成分让氢浴更有效果。主要产品有氢浴片、氢浴泡蛋等。缺点是产品单一，有待丰富。从商业角度来看，具有消费属性的固态氢泡浴产品将会成为氢浴的主流产品。
氢气注入技术，是直接将氢气或电解水制取氢气注入水中，优缺点类同电解水制氢。
氢中药泡浴是近年来流行的新型皮肤健康管理方式。借助氢分子与中草药的协同及氢分子的生物学效应和透皮吸收特性，可实现药效3-6倍以上的效果。氢与中药结合是近年来快速发展的一种新兴氢与草药融合技术。2021年7月，山东木医健康产业发展有限公司率先提出“氢中药”产业链，并致力于推动氢中药产业链和中药加氢技术服务。开发成功中药加氢系列产品，成功应用于足浴、泡浴和氢皂等产品上，成功全球氢中药应用的领先企业。
泡氢浴/喝氢水与吸氢气结合起来，通过皮肤、肠胃和呼吸获得外源性氢气补充，实现身体的氧化还原平衡，达到身体康健和抗衰老的目标。特别是对皮肤美和皮肤病的修复特性，将会成为未来极具前景的商业项目。希望氢产业创业者能够抓住泡氢浴/喝氢水的商机，为解决老百姓活得好、皮肤美的问题努力。
参考文献：
1.什么是氢分子医学？，氢启未来网
2.氢气保护皮肤抗衰老的人体试验，《氢思语》
3.氢中药实现“1+1>3”的创新，山东木医公司官网
4.神奇的氢聊：临床实录，骆肖群，赵超
5.一文读懂木齐科技固态氢技术和应用前景，陈滨
6.氢水湿敷抗皱纹去色斑案例报道，《氢思语》
7.《温度决定健康》，日本石原结实
